可以通过摸墙爬高的动作或者是循序渐进的拉单杠来进行抬肩功能，锻炼效果都比较好。需要长时间的锻炼，才能达到比较好治疗效果，也可以到正规的康复训练中心做一些康复的锻炼，采取物理的治疗措施，通过针灸、热敷、按摩等方法，能加快局部的血液循环，改善肩袖损伤的症状，定期复查。