大多数可以通过用手按摩的方法缓解，可以促进腰部血液循环和疏通经络，改善患者长时间久坐，导致腰部过度劳累诱发的腰酸和腰痛以及不适症状。长时间的久坐还可以适量地活动身体和活动腰部，能够防止腰椎间盘突出疾病发生，还可以改善疼痛的病症。平时要加强腰部保暖措施，工作期间要适量的活动腰部。