热敷最好控制在20分钟到30分钟左右，时间不能过长或者是过短。如果是热敷的时间过长，可能会导致膝关节周围的皮肤受到伤害，甚至可能会导致皮肤出现其他疾病，如果是热敷时间过短，可能达不到治疗疾病的效果。通过热敷膝关节能够活血化瘀，另外也能够促进局部血液循环或者是缓解肌肉痉挛的现象。