下山的时候膝盖会痛是由于平时不怎么锻炼，突然去登山而导致关节的不适应而发生的疼痛，不管是上山的时候还是下山的时候膝盖承受的重量都很大，就会因为局部的摩擦而疼痛。要多注意休息，不要过度的劳累，注意保暖，不要着凉。如果症状还是没有减轻，建议要去医院做一下正规的检查。