腰痛几天能来例假这个也是因人而异的，有的会当天来月经，有的会持续两三天，月经前出现腰痛也是属于正常的生理现象，月经期间身体是比较虚弱的，尽量不要吃一些生冷或者是刺激性的食品，多喝一些姜糖水，能够起到补血的作用，还能够缓解痛经的现象，一定要做好保暖措施，避免身体着凉。