首先要尽量避免长时间保持同一个姿势，要改掉不良的生活习惯，多做一些有氧运动，比如跑步和打羽毛球，能够起到活动颈椎和锻炼体质的效果，也能改善颈椎对神经的压迫。也可以到专业机构通过针灸或者理疗的方法来改善，能缓解颈椎病所引发的颈部疼痛和肿胀的现象，而且还具有活血化瘀和促进新陈代谢作用。