跳舞大腿肌肉拉伤短期内可以采用冷敷的方法，如果超过48小时可以选择热敷的方法来缓解症状，必要时也可以在医生指导下口服一些止痛药。如果在跳舞期间大腿肌肉突然出现拉伤，一定要停止运动，并且要卧床休息，如果超过48小时可以使用热水袋或者是热毛巾敷在局部，这样可以起到促进血液循环的作用，可以帮助患者减轻疼痛。