可能是因为过度劳累的原因导致的，还可能是由于缺血的原因引起的，如果是由于过度劳累导致的小腿肌肉自己跳动，一般可以通过按摩和热敷等方法进行缓解，如果是因为缺血的原因，平时可以适当的做一些运动锻炼，有助于促进腿部的血液循环，可以缓解小腿肌肉自己跳动的情况。平时在工作的时候尽量不要长时间坐着或者是站着，适当的做一些运动锻炼，通常可以避免小腿肌肉自己跳动的情况。