一般运动后出现的肌肉酸痛都是与用力过度有关系，会造成肌肉韧带软组织的疲劳。所以关键要注意休息好，适当的运动，随着年龄的增大，运动量也要慢慢的降低，是最重要的。尤其要注意在医生的指导下进行热敷，按摩休息会改善。比较严重的，需要在医生的指导下口服非甾体类抗炎止痛的药物。