通常适量的锻炼上肢能够有效的促进上肢的力量伸展练习和灵活性。平时在锻炼上肢时需要适当的活动，不要过度锻炼，以免对上肢的韧带筋骨造成拉伤，从而导致上肢疼痛的出现。在锻炼上肢的同时也可以配合其他运动，这样可以有效的达到健身的效果。适量的运动不仅可以提高身体的抵抗力，还可以有效的帮助身体的免疫力提高。