到医院检查后拍一个片子就可以定位，听取医生建议，如果滑脱程序不严重的话，建议保守治疗，如果严重的话，就要听从医生安排手术效果更明显。平时活动要注意保护腰部，不要长时间站立或坐，有条件的也可以适当按摩有助于更好的恢复。饮食上避免辛辣刺激食物，建议多食水果和蔬菜补充营养，保证充足的睡眠。