肩周炎的注意事项和保养为：如果肩周炎正处于急性期，疼痛比较剧烈时，由于周围肌肉和韧带粘连比较严重，应避免进行功能锻炼，以免加重症状，避免患肢提重物及肩关节长期固定姿势等。肩周炎患者应该避免受凉，注意保暖，可以用热水袋热敷患侧肩胛部。注意不要保持同一个姿势太久。