跑步腰疼的原因有腰肌劳损、急性腰扭伤、腰椎间盘突出、跑步姿势不当等。1.腰肌劳损：是造成跑步时或者跑步后腰部疼痛较常见的原因，患者一般表现为经常出现腰部酸痛或胀痛，休息时减轻，劳累及运动后加重；适当运动或体位改变可减轻疼痛，一旦活动过度又会加重。2.急性腰扭伤：典型症状为腰部的剧烈疼痛，稍微活动后可出现些许缓解，严重者常无法行任何活动，需卧床休息，才能缓解疼痛。3.腰椎间盘突出：典型症状是腰疼以及下肢的放射性疼痛、麻木，剧烈运动之后，腰椎间盘突出的症状会进一步加重，往往需要卧床休息、制动。4.跑步姿势不当：跑步姿势不正确或时间过长，可导致后腰部肌肉出现劳损或用力不协调，产生后腰部疼痛。腰肌劳损大多和腰部肌肉长期劳损或急性损伤未及时正确处理有关，比如长期弯腰工作，腰肌长期处于紧张牵拉状态，逐渐形成劳累性积损。临床上，治疗腰肌劳损，可内服补肾壮骨、活血化瘀之类药物，配合针灸、理疗等外治法。腰肌劳损是慢病，需在医生指导下做相关功能锻炼，如常用“飞燕式”、仰卧起坐等加强腰背肌和腹肌锻炼。日常生活中，我们可以长期坚持有助于加强腰背肌肉的力量的运动，如游泳、骑自行车、滑雪、五点支撑等，不仅可以减少腰部损伤，还可以增强自身体质。跑步前做腰部伸展等热身运动，有助于增加腰部柔韧性，防止腰部扭伤。