可以自己好，一般需要三天到五天左右的时间恢复，平时要注意身体的保暖，能够较好的避免再次受风着凉，必要时可以采取热敷的方式缓解疼痛，也可以遵循医嘱服用活血化瘀的药物改善。在腰疼恢复期间，不要做重体力劳动，也不能够长时间低头弯腰，避免引起病情加重，对恢复的时间产生影响，