一般吃碳酸类钙片补钙效果比较好，而且也容易被吸收。在缺钙之后也可以通过食疗的方法来进行改善，比如适当喝一些牛奶、豆浆或者是鸡蛋，这些食物当中钙物质含量是比较高的，摄入之后能够起到补钙作用，同时也能够预防缺钙所引起夜间盗汗和生长发育缓慢，对于食欲下降也能够起到一定改善效果。