爬山后缓解腿疼的方法可以使用足浴盆配合中药泡脚通过按摩脚底的方式，这样可以通经活络。促进腿部血液循环。爬山或者进行激烈运动引起的腿痛一般不用特殊治疗，适当的休息就可以了缓解一下疲劳。如果疼痛严重伴有外伤肿胀的话，就要考虑是肌肉拉伤造成的，可以吃活血化瘀的药进行治疗。