一般可以通过热敷或按摩等方法进行改善，腰扭了直不起来，可能是由于长时间弯腰的原因，还可能是由于过于劳累的原因，在晚上睡觉前可以用热毛巾热敷局部可以促进局部的血液循环，一般有助于止痛的效果，有助于腰扭了直不起来的恢复。如果情况没有得到改善，一般需要到正规的医院进行局部CT检查。