因为爬山属于剧烈的运动，所以在剧烈运动后出现的膝关节疼痛，考虑是膝关节的韧带损伤、半月板损伤等软组织损伤的可能性比较大。建议暂时以休息为主，避免过多地走动。局部可以外用非甾体类消炎药软膏，有止疼的作用。也可以局部进行冷敷，可以减轻膝关节的疼痛及肿胀。如果时间已经较长，则局部可以热敷，也可以外用活血化瘀的膏药治疗。