可能是由于活动的时间太长，导致肩膀出现了劳累引起的，还有可能是由于在运动的时候，体内的乳酸分泌增多引起，会引起肩膀疼痛以及活动受限。可以在运动前或者是运动过后，适当的对局部进行按摩，能够起到预防疼痛的作用，已经出现了疼痛的情况，可以先进行休息，短时间内不要有太多的活动。