膝盖筋断了一般不能自己恢复。膝盖部位经断裂一般是由于受到外伤引起，可能是不良的运动姿势导致，通常会导致患者出现膝盖部位疼痛的现象，严重时还会影响到正常的行走。根据这种情况，需要立即到医院进行CT检查了解病情的程度，积极配合医生进行手术的办法进行治疗。恢复过程中要做好保暖，避免过度劳累。