在平时要经常参加体育锻炼，比如慢跑、骑自行车等运动，同时饮食方面也要注意调整，不要吃一些脂肪以及糖分含量高的食物。还要经常使用热水泡脚，然后对脚部进行揉捏，能够减轻脚掌疲劳，还可以疏通自身的脉络。身材肥胖一般是不良的饮食习惯引起的，要通过科学的方式来减肥，不要盲目的使用减肥产品。