可以吃蟹壳和虾壳，氨糖的含量比较高，也可以吃海贝和深海鱼类，都有助于氨糖含量的提升。氨糖如果缺乏的话，容易出现骨质疏松，也有可能会出现骨刺，严重影响正常的活动，要及时进行补充，避免症状加重。为了预防骨质疏松的情况，平常可以多吃含钙的食物，比如牛奶、豆浆以及海带，也可以喝骨头汤，都能够补充体内的钙。