方法是用热水袋敷，再敷腿部的时候可以用毛巾包裹，这样能使腹腿的时间延长，对热气的流失有很好的预防效果。用毛巾热敷也能缓解关节僵硬和疼痛的症状，用湿毛巾蘸水之后略微拧干敷在膝关节处。哭的时候要注意腿部保暖，不能有长时间上下楼梯或者是爬山的动作，这些动作都会加重膝关节的负担。