可通过热敷和按摩的方法来改善，热敷和按摩能够加速局部血液循环和新陈代谢，有利于改善风寒刺激所导致的腿部抽筋症状，而且还能帮助体内的寒湿气快速排出。也可通过饮食的方法来进行调理，在饮食上要多吃一些含钙量比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉、鱼虾等，及时补充体内所需的钙营养，能够改善缺钙所引起的腿抽筋。