应卧床休息一段时间，尽量要避免过度劳累和剧烈运动，同时要选择睡硬板床，这样能够减少腰部的负荷，尽量避免久坐或者弯腰等运动。对于疼痛比较严重的，需要在医生指导下通过口服消炎和镇痛的药物来缓解。也可以通过针灸或者按摩的方法，加速局部的血液循环，缓解疼痛症状，在日常也是可以适当的进行一些康复训练。