可以做有氧运动或者运动锻炼，每次锻炼的时候要在20分钟以上，得了腰椎间盘突出，要配合医生通过针灸或者按摩的方法来进行治疗，也可以吃营养神经方面的药物。椎间盘突出有可能是不良的生活习惯引起的，当长时间久坐久站或者是长时间身体会劳累的时候有可能会出现腰椎间盘突出。