一般可以在局部进行冷敷，通常能够起到镇痛的作用，并且还有助于消肿，如果是在24个小时以后，可以通过局部热敷的方法进行缓解，还可通过贴敷膏药的方法进行治疗，也可以采取物理疗法治疗。腰肌扭伤多数是在运动的时候运动姿势不当所造成的，还有可能是在搬抬重物的时候用力过猛或者是姿势不当所引起。