蹲起腿疼想要快速恢复，首先要考虑是怎么引起的这种情况，因为过多的深蹲可能会引起病人局部肌肉劳损，从而导致腿痛情况发生。患者平时可以通过休息和保护，局部也要积极的进行按摩进行缓解。平时没事的时候可以涂抹一些膏药，慢慢自然就会恢复。期间还可以口服一些镇痛性药物和营养软骨的药物来进行治疗。