问腰椎退变怎么锻炼
详
（女，49岁）妈妈患上腰间盘突出有两年多了，最近有点腰疼，不能干活，去医院复查了一下，医生说是腰椎退变，腰椎蜕变怎么锻炼呢？
精选回答
张杭州副主任医师
中国医科大学附属第一医院「三级甲等」 骨科—运动医学关节外科
患者应该是腰椎退行性变，锻炼主要就是锻炼腰背肌的力量才有利于恢复。平时在家锻炼的话可以试试小燕飞式和仰卧拱桥式，具体方法可以搜索保存一下，平时参照着锻炼，这个主要在于平时坚持，长期坚持才有改善作用。平时还要注意避免弯腰提重物，不能过度屈伸腰部。多注意休息，要有充足的睡眠。