脚趾肿了，消肿止痛可以采取以下的方法：可以把脚放在位置比较高的地方，这样可以减轻脚趾疼痛的症状；还可以通过注射药物来缓解局部的炎症疼痛；也可以用一些活血化瘀的药物进行按摩，改善血液循环，有助于脚趾的消肿和止痛。建议患者在脚肿期间不要过多的运动，应该多注意休息。