主动屈伸运动应该能克服一定的疼痛。如果注意屈伸的主动锻炼，可以找家人帮忙。如果股四头肌训练不够，说明大腿前部肌群不够。如果大腿伸直，慢慢抬起，会静止5-10秒。一组20个，第二天3-5组，人坐在床边，脚慢慢垂下来，好脚压着患侧，慢慢弯腰。一个多月应该就可以了。