感觉脖子发紧可能是因为长时间低头工作或学习引起的，还有可能是脑供血不足引起的，也不排除是脑神经功能调节不当的原因。患者可以到医院进行颈椎拍片检查，然后根据病情，在医生的指导下选择针对性的方法进行治疗。平时不要长时间久坐或久站，也尽量少玩手机，以免导致病情加重。