在发现扭伤的第一时间，可以使用冰毛巾或者是冰块来对患处进行冷敷，能够促进血管收缩，帮助肿胀以及疼痛缓解。在24小时之后可以使用温热的毛巾来进行热敷，能够促进血液循环，同时还能够帮助症状消除，也可以使用活血化瘀的中草药来泡脚，比如藏红花或者是艾草，能够加快活血化瘀以及消肿止痛。