首先需要做好膝关节的保暖工作，平时应多注意关注温度变化，根据温度的变化适当的增减衣物。如果感觉膝盖的部位比较凉，也可以采取按摩和热敷的方法，帮助增加局部的血液循环。为了增加骨骼健康，平时的饮食上可以经常吃一些含钙量比较多的食物，比如牛奶和奶制品，平时做运动锻炼的时候也需要做热身运动。