右肩关节退行性变先去医院做一个关节X光片检查，看看关节损伤的程度，如果是慢性劳损，在医生的指导下选择活血止痛的药膏来进行涂抹，也可以通过针灸的方法来进行改善，避免做一些剧烈的运动，一定要合理的休息，平时一定要加强关节保暖措施，避免关节受凉。