可以通过良好的生活习惯进行调理，在平时尽量不要长时间低头伏案工作，也不可以长时间的低头玩手机或者是坐在电脑前面工作。在工作一段时间以后，要适当的活动颈部，有轻轻按摩颈椎部位，这样能够促进局部血液循环减轻疼痛现象。对于症状比较严重的需要去医院进行针灸或者是拔罐。