增加骨密度可以采用跳高跑步的运动来进行帮助血液循环，从而增加骨密度。也可以适当的做一些慢跑运动，都能够有效的增加骨密度。平时也要配合多吃一些含钙的食物，补充身体所需的钙成分，可以多吃一些鸡蛋，牛肉瘦肉类的食物，补充身体所需的钙和蛋白质。也要营养丰富化，适当的多吃一些水果，补充身体所需的维生素。