如果手臂的肉比较多的话，会显得胳膊比较粗，可以通过手臂的运动来减掉多余的脂肪，但是这个运动的话一般建议要坚持，建议运动的话要做有氧运动。饮食上的话少吃点碳水化合物，如果想要快速达到效果的话，可以建议去医美注射肉毒素它能使手臂肌肉萎缩，这样能达到减手臂肌肉的目的，这个效果的话一般可以维持到半个月至一年，他是要通过每年的注射来维持效果的。