腰椎骨折一个月到两个月的时间可以弯腰和下蹲的，具体的时间也是根据患者的身体体质以及病情护理的方式来决定的，所以时间上会有一定的差异。患者在平时可以通过按摩的方式来进行治疗，还可以通过针灸或理疗的方式来进行缓解，从而可以得到有效的改善。短时间内要注意休息，避免过度劳累。