应该选择控制饮食量和增加运动量减肥，饮食应该选择清淡容易消化的食物，选择低盐低脂低糖饮食，多摄入蔬菜和水果，能够增加膳食纤维的摄入，促进胃肠道蠕动，减少宿便，从而起到减肥作用。也可以综合体育锻炼，比如说做有氧运动，慢跑、快走、骑单车、爬山等。每天运动量应该在30分钟以上，避免机体过度疲劳。