锻炼方法有多活动手指。还需要坚持伸屈手指，也可以用另一只手对局部进行按摩，对病情恢复也有帮助作用，在病情恢复期间也可通过局部理疗或者是热敷来缓解症状，适当热敷能够加速局部血液循环减轻疼痛。手腕肌腱粘连，有可能是在做完手术之后，没有及时进行康复训练所导致，会使局部出现剧烈疼痛感，有可能还会有屈伸不利或者是活动受限。