腰椎间盘突出多由于外伤或者长时间的不当姿势引起。建议平时要注意卧硬板床，不要睡太软的床垫。平时尽量避免搬运、提拉重物。对于习惯长时间坐位的患者，要尽量改善，适当的活动。有条件者，可以每天对腰部肌肉进行按摩、热敷等，有利于缓解肌肉的疲劳，减轻症状。腰疼严重者，还可以口服或者外用活血化瘀、消肿止疼的药物。