长期喝白肌酸可能会导致肠胃出现损伤，严重的可能会引起恶心、呕吐、体重增加、出现晕厥的情况，建议不要长期吃不用。如在平时如果想要增肌的话，可以通过健身锻炼或者是补充饮食，就可以起到一定的作用。另外白肌酸是属于人体本身就有的营养成分，是不需要额外的补充，保持心态放松，多运动就可以了。