可以通过活动颈椎的方法来改善，比如抬头仰头的动作，有利于锻炼到颈部的肌肉力量，也能加速局部的血液循环，缓解肩颈部疼痛的现象。在日常也要多参与一些跑步游泳，打羽毛球等锻炼，都可以增强体质，改善颈椎反曲现象。颈椎反曲属于一种退行性改变，会导致头晕头痛和上肢麻木，并伴有肩颈部放射性疼痛。