打完乒乓球后腰疼一般可以通过适度休息的方式缓解腰疼，还可以通过减少弯腰动作、热敷、按摩缓解症状，如果病情比较严重，也应及时到医院就诊，在医生的指导下吃些止痛和消炎的药物治疗。日常生活中还要注意饮食健康，不要吃辛辣刺激性的食物，也需要做好腰部的保暖工作，注意卧床休息，避免过度劳累。