可以对肌肉进行按摩或者是热敷疏通经络，促进血液循环，缓解肌肉疼痛，主要是跳绳属于一种剧烈的运动。在运动过程中可能会对臀部的肌肉造成拉伤，也有可能是患有腰椎间盘突出引起的，可以到医院检查，跳绳属于一种有氧活动。可以提高身体免疫力，增加肺活量，燃烧身体中的脂肪减少疾病。