首先要避免长时间的久坐或久站，可以让家人通过柔软的热毛巾进行热敷，必要时配合按摩能有效缓解疼痛。在孕晚期出现背痛的情况，多数是随着胎儿的逐渐增大，腹部也会逐渐向前隆起，从而在一定程度上重心出现了改变，导致腰背肌肉过度紧张的原因。期间孕妇要做到定期产检来观察胎儿的情况。