通常可以适当的做腰背肌功能锻炼进行改善，比如倒退着走路或者平板支撑等，也可以采用局部热敷或者理疗的方法进行缓解，如果症状得不到改善，还可以在专业医生的指导下服用非甾体类的抗炎药进行治疗。平时要多注意休息，尽量不要过度劳累，而且也要做好脚部的保暖工作，有助于缓解疼痛。