大概需要一个月左右的时间能上班，但是具体的上班时间与活动和工作量有直接联系，如果是长时间从事重体力劳动，要在两个月之后才上班，因为如果上班时间过早，可能会导致腰部疼痛症状加重。还会影响腰部的正常血液循环。在恢复期间要保证全面均衡营养，多吃钙含量丰富和维生素含量丰富的食物。