可以在早上吃完早点后两个小时，身体不佳的人，上午做保健是身体最佳状态的时候，这时候对于恢复身体是最佳时间，效果也是最好的，也可以在睡觉前做10分钟的保健按摩，这样可以促进睡眠。按摩的频率不宜过于频繁，一星期一次到两次就可以，盲目的天天按摩，长期对肌肉皮肤进行刺激会导致酸痛乏力，严重者会有肌肉萎缩的情况发生。